• 怒りの感情はあなたに大切なメッセージを送っています。
  • 一般社団法人アンガーマネジメントジャパン
  • アンガーマネジメント中学生用テキスト「怒りやわらかステップ」
  • 怒りで、後悔しない、自分を傷つけない。人が変われば社会も変わる。
  • 自分が変わること、それは社会が変わる一歩です。

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  • 19/7/17 研修・講座new

    2019年6月30日 広島市の学習塾アイル主催保護者向け講座 講師:山村容子(福岡)

    「子ども達と未来を創る中学受験のエキスパートアイル主催 学び方講座第4回」として、アンガーマネジメントの講座を開催しました。 ストレスを減らし、より良い親子関係を築くコツ~アンガーマネジメントで心を柔軟に~」と題して、塾に通っている小学生の保護者80名が参加されました。 日ごろの学習に対する親子間の葛藤や感情的軋轢を、ストレスを減らしてより柔軟に、より良い親子関係を築いてほしいとの主催者の思いが講座開催につながりました。 保護者だけでなく、塾で日ごろ児童の学習を指導している先生方も参加されました。 子ども達への関わり方を、自分の感情の処理との関係で、客観的な視点で捉えることが出来るように、自分のストレスやストレス反応に焦点を当てるワークなども取り入れ、体験する時間となりました。 講座終了後の質疑応答では、予定の時間をオーバーしてしまうほど皆さん熱心に参加されました。

  • 19/7/17 研修・講座new

    2019年6月28日 渋谷区教育委員会主催 渋谷区小学校・中学校保護者対象講演会

    「渋谷区美竹の丘・しぶや」にて、小学校・中学校の保護者を対象に「子どもとの上手な付き合い方~怒りをマネジメントして良好な関係を~」をテーマに講演会を行いました。 当日、募集定員をはるかに超える参加者で会場はいっぱいになりました。 渋谷区では、日本で初めて公立中学校(渋谷区立松濤中学校)に、8年前アンガーマネジメントが授業として導入されました。それから、様々な地域でアンガーマネジメントを授業として導入する学校も増えてきました。 アンガーマネジメント授業の発祥の地、渋谷区で講演会を今までに何度も開催してくださいました。毎回渋谷区を訪れるたびに、アンガーマネジメントに関心を寄せてくださる保護者の方も増えて、本当に嬉しく思います。  講演会が終わった後も、講師の所に来て様々な悩みや子育てのことを話してくださる保護者の方も多く、これからも一人でも多くアンガーマネジメントを知っていただきたいと心から思いました。そして、小学校、中学校でアンガーマネジメントが授業として導入される必要性を切に感じました。

  • 19/7/17 研修・講座new

    2019年6月25日 稲城市立iプラザ主催「イライラと上手に付き合う~アンガーマネジメント入門講座 第3回」

    稲城市立iプラザ主催アンガーマネジメント入門講座も最終回を迎えました。 毎回休まず、皆さんがご参加くださり、3回目となると顔見知りも多くなりました。 今回のテーマは「第3回 自分の気持ちや考えを相手に伝える方法」でお話いたしました。 つまり、コミュニケーションの方法です。 その前に、「傾聴」のワークをしました。 みなさんで「後味の悪い会話」について、意見交換をしましたが、とにかくたくさん、後味の悪い会話例が出て、会場も盛り上がりました。 皆さんがうなずき「ある、ある、ある!」といった言葉が飛び交いました。 実際に傾聴ワークを取り入れ、お互いに傾聴の体験をしていただきました。  後半は、自他尊重のコミュニケーションであるアサーティブコミュニケーションについて、講師が提示したエピソードを台本に書いてもらい、それぞれの役になってロールプレイをしました。 コミュニケーションをするときに大事なポイントがあることをお伝えすると、“ふだん自分は大事なポイントを無視して会話しているなぁ”というメッセージが伝わってくるようでした。 皆さん、日常よくあるエピソードを熱心に演じてくださいました。 後日、主催者から「3回では短いです。」などの感想をいただき、皆さんがアンガーマネジメントにとても関心をもってくださったことがわかりました。

  • 19/7/16 研修・講座new

    2019年6月22日・23日 AMJ主催応用研修2開催

    6月15日、16日の応用研修1に引き続き、AMJ研修室にて応用研修2が開催されました。 応用研修2では、1日目は「傾聴」、2日目はアサーティブコミュニケーションの「怒りに対処する」を学びました。 基礎研修、応用研修1を経て、応用研修2を受講する方も増えてきました。 1日目の傾聴の時間は、ただ聴くためのトレーニングではなく、「聴く」ことで何に出会うのか、傾聴することは、どういうことなのか、相手の話を傾聴することで、自分の心の中に起こる感情に触れるなど、とても大事な時間となります。 コミュニケーションの土台は「感情を聴く」ことと基礎研修では伝えました。 「感情を聴く」とは、相手の感情と同時に自分の感情にも触れることなのではないかと常に思います。  2日目のアサーティブコミュニケーションでは、相手の怒りへの対処のポイントについて、具体的にお話します。 また、対立解消に効果的なポイントについてもお伝えし、自分の事例を通して、ロールプレイをしていきます。 参加者は、基礎、応用研修1を経て、日常生活の中でアサーティブコミュニケーションを実践してきて、少しずつ手ごたえを感じているようでした。ただ、相手の怒りへの対処や自分の怒りがエスカレートしてしまった時は難しいなぁと話していました。  基礎、応用研修1、応用研修2で学んだことは、自分の職場で、ご自身の人生に必ず生かされます!! 次へのステップへ進み、アンガーマネジメントを広めていってほしいと願っています。

  • 19/7/16 研修・講座new

    2019年6月15日・16日 AMJ主催応用研修1開催

    応用研修1がAMJ研修室にて開催されました。 応用研修1では、基礎研修で学んだ4つの領域の中の認知変容をさらに深め、自分の考え方のくせを生む、さらに気づきにくい「信念」について深めていきました。 1日目の午前中は、感情を絵や言葉で表現するワークを行いました。 最初は、「え~、絵で表現する・・。できるかなぁ」とみなさんが言っていましたが、色鉛筆やクレヨンを手にしたら、自分の世界を思いっきり表現していました。100人いたら100の異なった絵が見られます。この時間は絵を通して、自分の感情の世界を表現していただきます。 2日目のアサーティブコミュニケーションでは、「断る」「批判に対処する」を中心に、各自の事例を台本に書き、ロールプレイを行います。 断ったほうがよいとわかっていても、つい引き受けてしまい、後から後悔する、上司の依頼になかなか上手く断れないなど、日頃の課題に挑戦しました。 7月開催される実践リーダー研修で実践リーダー資格取得に向けて、参加してくださっている方も中国、近畿地方からいらっしゃいます。参加者から「AMJの研修は、How toを学ぶだけじゃなくて、本当に自分と向き合う研修なんですよね!」「自分自身がわからなくては、相手を理解することはできないですよね」「この2日間学び、さらに深く学びたいと思いました」など、 アンガーマネジメントの奥深さを実感していただきました。

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研修・講座

  • 実践リーダー研修

    7月AMJ実践リーダー研修

    日時 2019年7月20日(土)〜2019年7月21日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5-301 AMJ研修室
  • 紹介講座

    アンガーマネジメント紹介講座~イライラと上手くつき合おう~

    日時 2019年7月27日(土)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 基礎研修

    8月アンガーマネジメント基礎研修(東京)

    日時 2019年8月10日(土)〜2019年8月11日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 基礎研修

    9月アンガーマネジメント基礎研修(東京)

    日時 2019年9月14日(土)〜2019年9月15日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 応用研修1

    9月アンガーマネジメント応用研修1(東京)

    日時 2019年9月28日(土)〜2019年9月29日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
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アンガーマネジメントについて

アンガーマネジメントは、「怒りの感情」に気づき、
その背景にある「考え方」を変えていくことで、自らの力で感情をコントロールし、
より良い人間関係を築くための方法です。

ストレスマネジメント

怒りの感情が起こったとき、
心と身体を落ち着かせる

認知変容

イライラしやすい考え方のくせを
探り、柔軟な考え方に変える

傾聴

相手を理解するために
相手の話に耳を傾ける

アサーティブ
コミュニケーション

自分も相手も大切にする自他尊重の
コミュニケーションを身に付ける

自分にあった研修をさがす

アンガーマネジメントを学ぶことで、自分の考え方・感情・行動なども深く知ることができます。
自分を知ることにより他者の理解も深まり、イライラが軽減します。
ワークを取り入れ、楽しみながら学べる内容です。目的にあった研修・講座にご参加ください。

基礎・応用1・応用2・実践リーダー研修に臨床心理士資格更新のポイントがつきます!

知りたい! アンガーマネジメント紹介講座

はじめての方へ

アンガーマネジメントについて、わかりやすく説明します。

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学びたい! 基礎研修・応用研修

基礎から学びたい方へ

アンガーマネジメントの基礎から応用まで、幅広く学べます。

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ご自身の領域・活動で使いたい! 実践リーダー研修

実践リーダーへ

実践リーダー研修を受講し、AMJ認定の実践リーダーとなります。

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学校の授業や個人カウンセリングに使える!

初めて学ぶアンガーマネジメント1年目のプログラム

怒りやわらかステップ 中学生

アンガーマネジメント
中学生用テキスト

「怒りやわらかステップ」

本テキストは、 国立大学・大学院の臨床心理学、教育学、ストレス心理学の研究者とともに作成した、学校の授業や個人カウンセリングにも使えるテキストです。スクールカウンセラー、教員、相談機関など、子ども達の援助職の皆様のご参加をお待ちしています。

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