• 怒りの感情はあなたに大切なメッセージを送っています。
  • 一般社団法人アンガーマネジメントジャパン
  • アンガーマネジメント中学生用テキスト「怒りやわらかステップ」
  • 怒りで、後悔しない、自分を傷つけない。人が変われば社会も変わる。
  • 自分が変わること、それは社会が変わる一歩です。

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  • 19/7/16 研修・講座new

    2019年6月22日・23日 AMJ主催応用研修2開催

    6月15日、16日の応用研修1に引き続き、AMJ研修室にて応用研修2が開催されました。 応用研修2では、1日目は「傾聴」、2日目はアサーティブコミュニケーションの「怒りに対処する」を学びました。 基礎研修、応用研修1を経て、応用研修2を受講する方も増えてきました。 1日目の傾聴の時間は、ただ聴くためのトレーニングではなく、「聴く」ことで何に出会うのか、傾聴することは、どういうことなのか、相手の話を傾聴することで、自分の心の中に起こる感情に触れるなど、とても大事な時間となります。 コミュニケーションの土台は「感情を聴く」ことと基礎研修では伝えました。 「感情を聴く」とは、相手の感情と同時に自分の感情にも触れることなのではないかと常に思います。  2日目のアサーティブコミュニケーションでは、相手の怒りへの対処のポイントについて、具体的にお話します。 また、対立解消に効果的なポイントについてもお伝えし、自分の事例を通して、ロールプレイをしていきます。 参加者は、基礎、応用研修1を経て、日常生活の中でアサーティブコミュニケーションを実践してきて、少しずつ手ごたえを感じているようでした。ただ、相手の怒りへの対処や自分の怒りがエスカレートしてしまった時は難しいなぁと話していました。  基礎、応用研修1、応用研修2で学んだことは、自分の職場で、ご自身の人生に必ず生かされます!! 次へのステップへ進み、アンガーマネジメントを広めていってほしいと願っています。

  • 19/7/16 研修・講座new

    2019年6月15日・16日 AMJ主催応用研修1開催

    応用研修1がAMJ研修室にて開催されました。 応用研修1では、基礎研修で学んだ4つの領域の中の認知変容をさらに深め、自分の考え方のくせを生む、さらに気づきにくい「信念」について深めていきました。 1日目の午前中は、感情を絵や言葉で表現するワークを行いました。 最初は、「え~、絵で表現する・・。できるかなぁ」とみなさんが言っていましたが、色鉛筆やクレヨンを手にしたら、自分の世界を思いっきり表現していました。100人いたら100の異なった絵が見られます。この時間は絵を通して、自分の感情の世界を表現していただきます。 2日目のアサーティブコミュニケーションでは、「断る」「批判に対処する」を中心に、各自の事例を台本に書き、ロールプレイを行います。 断ったほうがよいとわかっていても、つい引き受けてしまい、後から後悔する、上司の依頼になかなか上手く断れないなど、日頃の課題に挑戦しました。 7月開催される実践リーダー研修で実践リーダー資格取得に向けて、参加してくださっている方も中国、近畿地方からいらっしゃいます。参加者から「AMJの研修は、How toを学ぶだけじゃなくて、本当に自分と向き合う研修なんですよね!」「自分自身がわからなくては、相手を理解することはできないですよね」「この2日間学び、さらに深く学びたいと思いました」など、 アンガーマネジメントの奥深さを実感していただきました。

  • 19/7/16 研修・講座new

    2019年6月11日 稲城市立iプラザ主催「イライラと上手に付き合う~アンガーマネジメント入門講座 第2回」

    稲城市立iプラザにて、第2回講座が開催されました。今回は、「イライラしやすい考え方のくせを知ろう」です。 誰でも「くせ」はありますが、考え方にも「くせ」があることを伝えました。 自分の考え方のくせを知っていないと、つい自分は正しい、相手が間違っていると思い、イライラの渦に巻き込まれてしまいます。なかなか普段は、自分のくせに向き合うことがないのですが、今日は1時間半、自分の「考え方のくせ」に向き合いました。そして、それを少しでも緩めて、生きやすい人生にしていくことが今回の目的です。 みんな、「あるある」「私のパートナーは、こんなくせがある」「私はこんなふうに考える傾向がある」など、うなずきながら自分事として考えていました。 また、2回目となると、前回知った方もいるので、安心して、笑顔で近くの人といろいろ意見交換をしていました。 年代も30代からおそらく70代の方々まで、世代を超えて意見交換することができ、良い時間が持てたのではないかと思います。

  • 19/6/25 研修・講座new

    2019年6月9日 日本心理臨床学会 第38回大会にてアンガーマネジメント授業の研究発表

    日本心理臨床学会第38回が6月6日~9日までパシフィコ横浜で行われました。 共同研究者である長崎大学教授古村由美子先生、鳥取大学大学院医学系研究科准教授竹田伸也先生、アンガーマネジメントジャパン(佐藤恵子、山村容子)の4名がアンガーマネジメント授業の効果を研究してきました。 研究テーマは、「中学生を対象としたアンガーマネジメント教育に関する研究」で、その結果を発表しました。 当日は、オーディエンスも会場いっぱい、そして立ち見をする方もたくさんいました。発表後の質問も学校現場に即した質問、学校現場の中で、学校に理解をいただいたり、実践までにつなげたりする工夫など、たくさんの質問が出ました。 アンガーマネジメントへの関心は非常に高いと実感しました。 これからも、アンガーマネジメントの効果について、調査・研究を続けていきます。

  • 19/6/25 研修・講座new

    2019年6月6日 府中市教育委員会主催 若手教員(3年目)対象研修会

    府中市教育委員会主催で「学校現場に生かすアンガーマネジメント~大人も子どももより良い人間関係を築くために~」をテーマにアンガーマネジメント研修会が行われました。 午前中の授業後の研修会でしたが、先生方は非常に熱心に聴講してくださいました。 3時間が本当にあっという間でした。先生方は、いろいろなワークを通じて、学校現場にどう生かせるかを考えてくださったと思います。 アンガーマネジメントはまず、大人が学び、子ども達に伝えていってほしいと願っています。

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研修・講座

  • 実践リーダー研修

    7月AMJ実践リーダー研修

    日時 2019年7月20日(土)〜2019年7月21日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5-301 AMJ研修室
  • 紹介講座

    アンガーマネジメント紹介講座~イライラと上手くつき合おう~

    日時 2019年7月27日(土)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 基礎研修

    8月アンガーマネジメント基礎研修(東京)

    日時 2019年8月10日(土)〜2019年8月11日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 基礎研修

    9月アンガーマネジメント基礎研修(東京)

    日時 2019年9月14日(土)〜2019年9月15日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 応用研修1

    9月アンガーマネジメント応用研修1(東京)

    日時 2019年9月28日(土)〜2019年9月29日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
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アンガーマネジメントについて

アンガーマネジメントは、「怒りの感情」に気づき、
その背景にある「考え方」を変えていくことで、自らの力で感情をコントロールし、
より良い人間関係を築くための方法です。

ストレスマネジメント

怒りの感情が起こったとき、
心と身体を落ち着かせる

認知変容

イライラしやすい考え方のくせを
探り、柔軟な考え方に変える

傾聴

相手を理解するために
相手の話に耳を傾ける

アサーティブ
コミュニケーション

自分も相手も大切にする自他尊重の
コミュニケーションを身に付ける

自分にあった研修をさがす

アンガーマネジメントを学ぶことで、自分の考え方・感情・行動なども深く知ることができます。
自分を知ることにより他者の理解も深まり、イライラが軽減します。
ワークを取り入れ、楽しみながら学べる内容です。目的にあった研修・講座にご参加ください。

基礎・応用1・応用2・実践リーダー研修に臨床心理士資格更新のポイントがつきます!

知りたい! アンガーマネジメント紹介講座

はじめての方へ

アンガーマネジメントについて、わかりやすく説明します。

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学びたい! 基礎研修・応用研修

基礎から学びたい方へ

アンガーマネジメントの基礎から応用まで、幅広く学べます。

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ご自身の領域・活動で使いたい! 実践リーダー研修

実践リーダーへ

実践リーダー研修を受講し、AMJ認定の実践リーダーとなります。

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学校の授業や個人カウンセリングに使える!

初めて学ぶアンガーマネジメント1年目のプログラム

怒りやわらかステップ 中学生

アンガーマネジメント
中学生用テキスト

「怒りやわらかステップ」

本テキストは、 国立大学・大学院の臨床心理学、教育学、ストレス心理学の研究者とともに作成した、学校の授業や個人カウンセリングにも使えるテキストです。スクールカウンセラー、教員、相談機関など、子ども達の援助職の皆様のご参加をお待ちしています。

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