• 怒りの感情はあなたに大切なメッセージを送っています。
  • 一般社団法人アンガーマネジメントジャパン
  • アンガーマネジメント中学生用テキスト「怒りやわらかステップ」
  • 怒りで、後悔しない、自分を傷つけない。人が変われば社会も変わる。
  • 自分が変わること、それは社会が変わる一歩です。

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  • 19/11/18 研修・講座new

    2019年11月12日 パルシステム茨城 栃木 つちうらセンター委員会主催 

    「アンガーマネジメント 初めの一歩~楽しい人生を送るためにイラっとした時の対処法を学ぼう~」をテーマに講演会を行いました。保育付きでしたので、子育てママさんもご参加くださいました。講演会に先立ち組合員様から多数の応募があり、抽選が行われたそうです。今回は、人生を通してアンガーマネジメントを学んでいただきたいという主旨のもとに、様々な世代の方々がご参加くださいました。講演会の時間も限られていましたので、怒りの感情の理解、ストレスマネジメントと認知変容についてお話しいたしました。  講演会後は、委員会の皆様の温かいおもてなし(懇親会)と会話に講師もいろいろお話をすることができ、とても楽しい時間を過ごすことができました。是非、皆様の人生にアンガーマネジメントを活かしていただきたいと思います。

  • 19/11/18 研修・講座new

    2019年11月10日・11日 AMJ主催 基礎研修(東京)開催

    両日に渡り、アンガーマネジメント基礎研修を行いました。学校現場に必要性を感じているスクールカウンセラーや企業にお勤めの方などが集まり、当法人が大事にしている自己理解を深めていただきました。基礎研修では、4つの領域を2日間に渡り学んでいきます。日頃は、他者に耳を傾けて苦しみや悩みを聴く仕事をしているスクールカウンセラーもこの2日間は、ご自身のための学びになった、多くの気づきを得たなどの感想を書いてくださいました。是非、自分の人生にもアンガーマネジメントを活かしてほしいです。

  • 19/11/17 お知らせnew

    子育てワークショップ第2回(11月18日)の中止のお知らせ

    「子育てワークショップ第2回」は都合により中止となりました。第3回(12/16)では、第1回のおさらいをし、2回の内容を含め、イライラしないコミュニケーションのとり方をお伝えしていきます。3回目のみの講座でもわかる内容になっていますので、第3回に是非、ご参加ください。

  • 19/11/12 研修・講座new

    2019年11月2日・3日 AMJ主催福岡基礎研修開催

    この度、福岡で第2回基礎研修を西新パレスホールにて開催いたしました。研修には、教員や臨床心理士の皆様がご参加くださいました。現在、教育領域では、アンガーマネジメントが必要とされています。そのような状況の中、臨床心理士(スクールカウンセラー)や教員が現場に活かすために学んでくださいました。2日間の学びを進めていく中で、参加者一人ひとりが、「まず、自分のためにアンガーマネジメントを学ぶことが大切だとわかった」「2日間が自分に向き合う時間になり、とても貴重な時間だった」などの感想を話してくれました。教員やカウンセラーは、日々児童生徒や保護者の話に耳を傾けていますが、この2日間は自分の気持ちや考えを伝えたり、聴いてもらうなどたくさんのシェアリングの時間を取った研修の中で、沢山の気づきを得てくださいました。

  • 19/11/5 研修・講座new

    2019年10月23日 小学5年生対象 アンガーマネジメント授業  講師:実践リーダー川住陽児

    京都府下の小学校にて、5年生児童を対象にアンガーマネジメントの授業を行いました。 子どもたちは、それぞれ自分のペースで自分と向き合いながら ・怒ってもいいこと ・怒ってもいいときがあること ・怒りが爆発したらどうなるか ・怒りには他者と自分とに向かう2つのパターンがあること ・問題となる怒りについて ・怒りの大きさについて ・自分の怒りの大きさについて ・怒りの大きさは人によって違うこと ・自分の気持ちを言葉で伝えることの大切さ ・気持ちを聴くことの大切さについて、学びました。 感想では、 「怒りのことをあらためて考えれてよかったと思います。よく考えていなかったです」 「怒りがでることは悪いことではないと思いました」 「怒りをおさえる方法はいろいろあることが分かった」 「怒り解消法をやってみたい」 「今日の学習で怒りの温度計があることを知りました。怒りの温度をさげるために息を吸ったり吐いたりしたいです」 「怒りの温度計がかけたので少しスッキリしました」 「自分の怒りについてまとめられてすっきりした」 「みんなとはちがっても自分の意見をもてたことがうれしかった」 「自分は怒りがたまる時があるけど、そこでしっかりと心をコントロールして、怒りをおさえるのが大事なことだと思いました。これからはできるだけ、怒りがあるときは、行動じゃなくて言葉で伝えていこうと思いました」 「今日の学習で、自分の怒りはどれくらいなのか、しっかりと考えることができました。この学習を思い出しながらこれからに生かしていきたいと思いました。とてもいい学習ができたと思います」など、たくさんの心のこもった感想が寄せられました。感想も様々で、子どもたちはそれぞれの文脈で、自分にとって必要なアンガーマネジメントを学んでくれたように思います。  子どもたちのなかには、いつの間にか「怒ることはよくない」と思いこんで、ネガティブな気持ちをうまく出せなくなっている子もいます。そうすると、ネガティブな感情は蓄えられ、大きくなり、出口を求めてさまよいはじめ、様々な問題を引き起こします。  アンガーマネジメントは、実施の仕方を間違えれば、子どもたちに「怒りを抱くことや怒りを出すことはよくないこと」という誤解を与える可能性があります。怒りのコントロールは大切ですが、怒りを封じ込めることに繋がってしまってはよくありません。ですから、コントロールよりも先に「怒ってもいいんだよ」と言ってあげることが大切です。それだけで救われる子も多いような気がします。 AMJ実践リーダー てだのふあカウンセリングルーム 川住陽児

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研修・講座

  • 紹介講座

    アンガーマネジメント紹介講座in京都~イライラと上手くつき合おう~

    日時 2019年11月23日(土)
    場所 キャンパスプラザ京都5階 第1演習室
  • 応用研修2

    11月アンガーマネジメント応用研修2(東京)

    日時 2019年11月23日(土)〜2019年11月24日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5-301 AMJ研修室
  • 基礎研修

    12月アンガーマネジメント基礎研修(東京)

    日時 2019年12月7日(土)〜2019年12月8日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • 応用研修1

    12月アンガーマネジメント応用研修1(東京)

    日時 2019年12月14日(土)〜2019年12月15日(日)
    場所 東京都稲城市東長沼2106-5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
  • その他

    子育てワークショップ「おうちでできる心のケア~イライラと上手に付き合うために~」第3回

    日時 2019年12月16日(月)
    場所 東京都稲城市東長沼2106‐5 マスヤビルディング301 AMJ研修室
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アンガーマネジメントについて

アンガーマネジメントは、「怒りの感情」に気づき、
その背景にある「考え方」を変えていくことで、自らの力で感情をコントロールし、
より良い人間関係を築くための方法です。

ストレスマネジメント

怒りの感情が起こったとき、
心と身体を落ち着かせる

認知変容

イライラしやすい考え方のくせを
探り、柔軟な考え方に変える

傾聴

相手を理解するために
相手の話に耳を傾ける

アサーティブ
コミュニケーション

自分も相手も大切にする自他尊重の
コミュニケーションを身に付ける

自分にあった研修をさがす

アンガーマネジメントを学ぶことで、自分の考え方・感情・行動なども深く知ることができます。
自分を知ることにより他者の理解も深まり、イライラが軽減します。
ワークを取り入れ、楽しみながら学べる内容です。目的にあった研修・講座にご参加ください。

基礎・応用1・応用2・実践リーダー研修に臨床心理士資格更新のポイントがつきます!

知りたい! アンガーマネジメント紹介講座

はじめての方へ

アンガーマネジメントについて、わかりやすく説明します。

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学びたい! 基礎研修・応用研修

基礎から学びたい方へ

アンガーマネジメントの基礎から応用まで、幅広く学べます。

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ご自身の領域・活動で使いたい! 実践リーダー研修

実践リーダーへ

実践リーダー研修を受講し、AMJ認定の実践リーダーとなります。

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学校の授業や個人カウンセリングに使える!

初めて学ぶアンガーマネジメント1年目のプログラム

怒りやわらかステップ 中学生

アンガーマネジメント
中学生用テキスト

「怒りやわらかステップ」

本テキストは、 国立大学・大学院の臨床心理学、教育学、ストレス心理学の研究者とともに作成した、学校の授業や個人カウンセリングにも使えるテキストです。スクールカウンセラー、教員、相談機関など、子ども達の援助職の皆様のご参加をお待ちしています。

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